Hur Man Ger Människor Makten Att Träna

När du är en fitnessentusiast, kan det vara svårt att se dina vänner och familj engagera sig i stillasittande livsstilar. Om du vill göra skillnad, måste du ge dina nära och kära de verktyg de behöver för att känna sig bemäktigade, motiverade och redo att träna. Det är inte alltid lätt. Alla kan du ju inte springa på banden för en omotiverad kompis, men du kan vara där som en cheerleader för en hälsosammare livsstil.

Instruktioner

1. Fråga din kompis vad deras mål är och arbeta tillsammans för att sätta kortsiktiga mål som leder till långsiktig framgång. Till exempel, om de vill gå ner 20 pund (ca 9 kg), sätta kortsiktiga fitnessmål som bidrar till framgång, som att gå på gym varje dag i en hel vecka eller ge upp bilen för en promenad eller cykeltur istället. Medan långsiktiga mål kan vara överväldigande, hjälper kortsiktiga mål din kompis att känna sig bra och inspirerad att göra mer.

2. Hitta sätt att träna som är njutbara för personen du hoppas bemäktiga. Kanske hatar de att springa, men älskar att spela en pickup-match i basket eller föredrar crosstrainern. Genom att matcha en kompis med en föredragen träning, hjälper du dem att se att fitness inte måste vara tråkigt eller ansträngande, utan tillfredsställande och njutbart.

3. Gör ett löfte att träna med din kompis. Att ignorera träning är lätt när det finns lite till inget ansvar. Om din kompis vet att du väntar på dem, är de mer benägna att hålla en fitnessplan. Förutom motivationsfaktorn, är träning med en kompis mer njutbar, så det finns en större chans att ni båda kommer att kunna hålla programmet.

4. Spåra din kompis fitnessframsteg på ett konkret sätt. Oavsett om du väger, mäter, spårar på en kalender eller håller reda på reps och vikter, kan att se verkliga resultat vara otroligt bemäktigande för någon som saknar motivation. Genom att kunna se resultaten i kött och blod och på papper, kommer din kompis att uppskatta sin arbets frukt och bli glad för att fortsätta.

5. Byt negativa utsagor till positivt självprat. En kompis som har lågt självvärde kring kroppsuppfattning och prestation kan säga saker som "Jag kommer aldrig att kunna springa så länge" eller "Jag är för out-of-shape för det." Istället, be att de förändrar de negativa utsagorna till något positivt som "Med lite träning kunde jag springa längre" eller "Jag är tacksam för saker min kropp kan göra." Dessa positiva utsagor kommer att inspirera till att ta kontroll och erkänna förmågor att träna och bli fit.