Hur att ge människor möjlighet att utöva

När du är en fitness-entusiast , kan det vara svårt att titta på dina vänner och familj engagera sig i stillasittande livsstil . Om du vill göra en skillnad , måste du ge dina nära och kära de verktyg de behöver för att känna sig befogenhet , motiverad och redo att träna . Det är inte alltid lätt . Trots allt , kan du inte köra på löpbandet för en omotiverad vän , men du kan vara där som en cheerleader för en hälsosammare livsstil . Instruktioner
1

Fråga din vän vad deras mål är och tillsammans utarbeta kortsiktiga som leder till långsiktig framgång . Till exempel , om de vill förlora 20 pounds , sätta kortsiktiga träningsmål som bidrar till framgång , som att gå till gymmet varje dag i en hel vecka eller ge upp bilen för en promenad eller cykeltur istället . Även långsiktiga mål kan vara överväldigande , kortsiktiga mål hjälpa din vän att må bra och inspirerad att göra mer .
2

Hitta sätt att motion som är roligt för den person som du hoppas att bemyndiga . Kanske de hatar att köra , men älskar att spela en pickup omgång basket eller föredrar elliptisk maskin . Genom att matcha upp en vän med en föredragen träningspass , du hjälpa dem att se att konditionen behöver inte vara tråkigt eller ansträngande , men tillfredsställande och roligt . Addera 3

Gör ett åtagande att träna med din vän . Att ignorera motion är lätt när det finns lite att ingen redovisningsskyldighet . Om din vän vet att du väntar på dem , de är mer benägna att hålla sig till en träningsplan . Förutom motivationsfaktor , träna med en kompis är roligare , så det finns en större chans att ni båda kommer att kunna hålla sig till programmet .
4

Spåra din väns fitness framsteg på ett påtagligt sätt . Oavsett om du väger , mäter, spår på en kalender eller hålla reda på reps och vikter , se verkliga resultat kan vara enormt ge till någon som saknar motivation . Genom att kunna se resultatet i köttet och på papper , kommer din vän att uppskatta frukterna av sitt arbete och bli glada att hålla igång .
5

Switch negativa uttalanden i positiv själv prata . En vän som har låg självkänsla kring kroppsuppfattning och prestanda kan säga saker som " jag kommer aldrig att kunna köra så länge " eller " jag är för out -of - form för det . " Fråga istället att de ändrar dessa negativa uttalanden till något positivt som " med lite träning kunde jag springa längre " eller " jag är tacksam för saker som min kropp kan göra . " Dessa positiva uttalanden kommer att inspirera ta kontroll och erkänna förmåga att utöva och komma i form . Addera