Långa flygresor & benvärk

På långa flygresor kan benvärk vara intermittenta eller konstanta, utvecklas gradvis eller plötsligt och påverka ett visst område eller hela benet. Enligt Centers for Disease Control är en av anledningarna till att benvärk kan uppstå förlängd onormal hållning. Det är inte ovanligt att individer som är inkrämpade i ett plan upplever benvärk. Långa resperioder kan ta en obekväm toll på kroppen. Tur ordentligt finns förebyggande åtgärder som individer kan vidta för att lindra benvärk och hålla sina kroppar lite mer bekväma medan de flyger.

Det kallas tromboembolism

Enligt National Institutes of Health, dubblar resor mer än risken för blodproppar. Oftast finns dessa blodproppar i benen. Detta kan orsaka ett tillstånd som kallas venös tromboembolism, som kan vara livsfarligt. En anledning till att människor lider av venös tromboembolism är timmar av att vara inkrämpad och sitta i samma ställning. Detta tillstånd förvärras normalt av dehydrering. För varje två timmar av luftfart ökar flygresandes risk för venös tromboembolism med 26 procent.

Blodproppssymtom

Några av de symptom en individ som lider av en blodpropp upplever inkluderar värme, svullnad, smärta och rodnad i extremiteten. Blodproppar har potential att resa genom kroppen. Om proppen vandrar till hjärnan eller hjärtat kan det visa sig livsfarligt. Vissa människor är signifikant mer benägna att uppleva blodproppar under en flygresa. Människor med ökad risk för blodproppar inkluderar kvinnor på p-piller, cancerpatienter och de som nyligen genomgått en stor operation såsom en ledersättning.

Ställ dig upp, stå upp

Ett av de bästa sätten att lindra benvärk under en flygresa är att resa sig och röra på sig. Att röra på sig och sträcka benen är nödvändigt för att hålla blodet rörligt och flytande smidigt. Det är också viktigt att resenärer håller sig hydraterade. Att dricka mycket vatten kan hålla blodet flytande smidigt genom ådrorna och minska risken för benvärk. Resenärer bör också inte bära tätt kläder. Löst sittande, bekväma kläder rekommenderas för resenärer som måste sitta under långa perioder.

Träna medan du sitter

Ibland kan enkla och fokuserade övningar hjälpa med benvärk under resor. Till exempel, rotera dina ankelar i en cirkulär rörelse eller sträck dina ben genom att lyfta dem upp och ner. Detta kan göra underverk för att lindra obehag. En annan övning är att spänna varje muskel i benet och sedan släppa spänningen medan du gör djupandning. Resenärer bör fokusera på små övningar som kan upprätthålla cirkulationen ordentligt och är enkla att göra i ett begränsat utrymme.

Uppgraderingar

Vissa flygresor erbjuder uppgraderade sittalternativ som ger resenärer mer benutrymme. Första klass och affärsklass har avsevärt mer utrymme och bekväma säten som låter människor sträcka ut sina kroppar mer och minska smärta. Men det finns lägre kostnadsalternativ tillgängliga. Till exempel erbjuder United Airlines ett Economy Plus-sittalternativ som laddar resenärer lite extra för flera tum mer benutrymme att sträcka ut sig.