Så här håller du dig kyl när du sover i solen

Att ligga ute i solen är ett bra sätt att spendera en eftermiddag eller ens en hel dag. Solen är väldigt hälsosam för dig. Att ligga ute i solen kan hjälpa att öka din metabolism genom att ställa in din inre klocka på när det är dagsljute ute. Att ligga ute i solen kan också hjälpa dig att inte bli sjuk genom att låta dig sugga in gynnsamt vitamin D. Men det finns en nackdel med att ligga ute i solen: risken att bli överhettad. Följ dessa steg för att hålla dig kyl när du sover i solen.

Saker du behöver

• 1 stor flaska vatten
• 1 stor sprayflaska

Instruktioner

1. Frys vattenflaskan

Ställ en stor flaska vatten i frysen 1 timme innan du planerar att gå ut och ligga i solen. Detta kommer att göra vattenflaskan iskall vid det tillfälle du bestämmer dig för att gå ut i solen. Det kommer också att hålla vattnet kallt hela tiden du är ute.

2. Fyll sprayflaskan

Fyll en stor sprayflaska med kall kranvatten precis innan du går ut för att ligga i solen. Detta vatten behöver inte vara lika kallt som ditt dricksvatten för att hålla dig kyl i solen.

3. Drick långsamt

Sup ditt iskalla vatten långsamt från din vattenflaska för att hålla dig kyl medan du sover i solen. Att hålla din kropp väl hydrerad under den tid du ligger i solen håller den kyl. Att kontinuerligt dricka vatten håller dig kyl bättre än att dricka vatten bara när du är törstig.

4. Spraya dig själv

Spraya dig själv med vattnet i sprayflaskan en gång i timmen medan du sover i solen för att hålla dig kyl. När vattnet avdunstar från din hud, håller det dig kyl.