Hur att hålla sig svalt samtidigt som man lägger ut i solen

Att lägga ut i solen är ett bra sätt att spendera en eftermiddag eller ens en hel dag . Solen är mycket hälsosamt för dig . Att lägga ut i solen kan bidra till att öka din ämnesomsättning genom att ställa din inre klocka till när det är dagsljus ut . Att lägga ut i solen kan också hjälpa dig från att bli sjuk genom att låta dig njuta i välgörande vitamin D. Det finns dock en nackdel att lägga ut i solen : det chans att få överhettad . Följ dessa steg sval samtidigt som man lägger ut i solen.
Vad du behöver
1 stor flaska vatten
1 stor spritzer flaska
Instruktioner sälja 1

Placera en stor flaska vatten i frysen 1 timme innan du planerar att ge sig ut för att ligga i solen. Detta kommer att göra flaska vatten iskall när du bestämmer dig för att komma in i solen. Det kommer också att hålla vattnet kallt hela tiden du är ute .
2

Fyll en stor spritzer flaska med kallt kranvatten rätt innan du ger dig ut för att ligga i solen. Detta vatten behöver inte vara så kallt som ditt dricksvatten för att hålla dig sval i solen.
3

Smutta ditt iskallt vatten långsamt från din vattenflaska för att hålla dig sval när du lägga ut i solen. Att hålla din kropp väl hydrerad under hela den tid som du lägger i solen kommer att hålla det svalt . Ständigt dricksvatten kommer att hålla dig sval bättre än dricksvatten bara när du är törstig .
4

Spray dig ner med vattnet i spritzer flaskan en gång i timmen när du lägger ut i solen för att hålla dig coolt . När vattnet avdunstar från huden , kommer det att hålla dig sval .