Så övervinner du hemlängtan vid långvist utomlands

Instruktioner

Steg 1: Förstå kurvan

Vet att det finns en stor chans att känslan av melankoli utvecklas efter en månad eller så. Stadierna av kulturkrock beskrivs ofta som en "W-kurva". Den första slingan av kurvan börjar med en högpunkt, eller "bröllopsresestadium" i värdlandet, och sjunker sedan ner i en period av kulturkock. Kurvan vänder uppåt igen när man anpassar sig till sina nya omgivningar.

Steg 2: Möt människor tidigt

Försök att möta människor. Engagera dig i samhället tidigt så att du minskar effekten av att träffa "kulturkrock"-delen av ditt vistelse. Om du redan har en vän eller två, eller åtminstone några aktiviteter du kan delta i, kommer du inte att känna dig ensam.

Steg 3: Använd dina intressen

Använd eventuella akademiska eller icke-akademiska intressen du har för att knyta band med människor. Gå med i ett lokalt rekreationsidrottslag, hitta en stadsorkester att spela i, eller ta en kurs på ett lokalt universitet eller kvällsskola. Ju mer upptagen du är, desto mindre kommer du att fundera på hemlängtan.

Steg 4: Sök likasinnade

Leta efter människor med mycket gemensamt med dig. Om du bor i en storstad kommer det sannolikt att finnas andra utländska runt. Även om det alltid rekommenderas att fokusera på att möta och etablera vänskaper med lokalbefolkning, kommer medutländska kunna relatera till kulturkrock och hemlängtan.

Steg 5: Prata med programansvarig

Om du bor med en värdfamilj eller studerar utomlands med ett utbytesprogram, prata med en programvolontär om eventuella problem du har. Ofta har de bra råd, och de kan presentera dig för andra som kanske går igenom liknande övergångsvårigheter.

Steg 6: Övervaka din framsteg

Övervaka din framsteg. Se till att du börjar känna dig bättre. Vid den fjärde månaden bör du vara inbjudd och anpassad till din miljö. Detta signalerar den uppåtgående kurvan i den första slingan av "W".

Steg 7: Ge det tid

Ta hand om dig genom att ge det tid. Undvik att åka hem de första fem månaderna. Det kan ta en stund att fullt anpassa sig, och det finns en stor chans att du kommer att ångra om du inte drar igenom om du åker hem.