Förebygg solbränna vid solbad – skydda din hud

Oavsett om du är på semester på en fjärran strand, eller på grannens pool, verkar solbad vara en favorit sysselsättning för många. Det är dock välkänt att solens strålar inkluderar ultra-violett (UV) ljus som vid utsträckt exponering kan allvarligt bränna huden. Upprepade solbrännor kan göra huden äldre för tidigt och till och med leda till hudcancer. Följande är några enkla och raka sätt att minimera risken för bränna vid solbad.

Saker du behöver

• Bomullsskjorte

Bomullsbryxa

• Bredkantig hatt
• Solskyddsfaktor med SPF minst 30 för UVA och UVB strålar

Instruktioner

1. Begränsa solbad till tidig morgon och sen eftermiddag

Under dessa timmar står solen lägre på himlen, vilket betyder att dess strålar går genom ett tjockare lager av atmosfär. Detta minskar mängden UVA och UVB ljus som träffar din hud per timme av exponering.

2. Smörj på tjockt lager med högt SPF

Innan du sätter dig ner för en solbad-session, smörj på ett tjockt lager solskydd med högt SPF. Detta bör vara minst SPF 30, och etiketten ska visa att det är bra för både UVA och UVB strålar. UVA och UVB är två segment av det ultra-violeta ljus spektrumet. SPF 30 innebär att för varje timme av skyddad exponering bör din hud få en dos UV-ljus motsvarande 2 minuter av oskyddad exponering.

3. Återapplicera efter varje bad

Varje gång du går bad, när du kommer upp ur vattnet, upprepa steg 2. Även om du inte går i vattnet, använd din klocka och applicera på nytt solskydd varannan timme.

4. Flytta till skugga efter 1-2 timmar

När du har solbat i en timme eller två, flytta till en skuggig plats.

5. Klä på dig när solen står högt

Om solen närmar sig zenit (vinkel högre än 45 grader över horisonten) sätt på bomullsbryxa, bomullsskjorte och bredkantig hatt. Dessa kläder skyddar dig från bränning bättre än någon solskyddslotion.