Så klättrar, bestiger, vandrar du Mt. Kilimanjaro

Det är en STOR SAK att försöka bestiga Mt. Kilimanjaros topp. Här är några tips och instruktioner att ha i åtanke på din fantastiska vandring.

Saker du behöver

• Vandringsskor
• Acetazolamide
• Vandringspinnar
• Salta snacks eller Gatorade-pulver för att ersätta förlorade elektrolyter
• 100% UV-solglasögon
• Solskydd
• Kallt väder utrustning: mössa, handskar, rock, termoväsche
• Blött väder utrustning: vattentät jacka, vattentäta byxor

Instruktioner

1. Innan vandrningen: se till att dina vandringsskor är inotropade.

2. Skaffa recept på acetazolamide-tabletter för att förebygga höghöjdsjuka. Be din läkare skriva receptet med extra tabletter så att du kan ta det och testa hemma först innan din resa. Du ska ta reda på om du har biverkningar (och vilka) på medicinen INNAN du tar den på Kilimanjaro. Du betalar förmodligen över 1000 dollar bara för att vandra Kilimanjaro, du vill ha all hjälp du kan få för att öka chanserna att nå toppen för denna en-gång-i-livet-upplevelse. Acetazolamide verkar i lungans alveoler för att överföra mer syre från luften till ditt blodkretsloppet. Detta är viktigt för att minska höghöjdssymtom. Det finns ingen skam i att ta medicin för att hjälpa dig att nå toppen.

3. Vandringspinnar är avgörande för stöd och hjälp på vandringen. Pinnarna blir ovärderliga på summit-dagen, på den sista pushen till toppen. Stigen är brant och du kommer att vara över 4500 meter (15 000 ft). Och kom ihåg att med den branta stigen är pinnarna användbara neråt för stöd. Pinnar finns att köpa eller hyra genom vilket vandringsföretag du anlitar som helst. De finns också vid stigstartar.

4. Även om du går långsamt, svettas du fortfarande och förlorar viktiga elektrolyter. Ta med dig några salta snacks eller tillsätt Gatorade-pulver i ditt vatten för att ersätta de förlorade elektrolyterna. Att bära kolhydrater är också en bra idé för energikick under stigen.

5. När du är på och över ~3000 meter (10 000 fot) blir det mycket kallt. Du behöver varma kläder. Och ju högre du klättrar, desto kallare blir det. På summit-dagen börjar du på natten och måste packa dig riktigt väl. Överväg att använda hand- och fotvärmare också på den sista klättringen. Slutklättringen kommer att VÄLDIGT KALLT. Var förberedd.

6. Första dagen och halva andra dagen kommer att vara mycket vått och fuktigt i regnskogen. Lätt vattentät utrustning är användbart. Se till att det är lätt eftersom temperaturen är måttlig de första 2 dagarna och du blir varm av vandringen.

7. Ultraviolett strålning kommer att vara mycket intensiv på höga höjder. Skydda dina ögon med ordentliga solglasögon och ditt ansikte med solskydd. Applicera solskydd varje paar timmar under dagtid på slutklättringen. En applicering räcker inte. Alla kommer ner från berget med solbrända ansikten.

8. NJUT AV UPPLEVELSEN, TA MASSOR AV FOTON. GÅ LANGSAMT. GÅ MYCKET LANGSAMMARE ÄN DU VILL. GÅ LANGSAMMARE ÄN ALLA ANDRA I DIN GRUPP. VAR DEN SISTE PERSONEN SOM ANLÄNDER TILL PAUSER, LUNCH, LÄGERPLATSER. LANSAMT GÅNDE TILLÅTER LENT OCH GRADVIS HÖJDANPASSNING. VAR INTE MACHO OCH VISA UPP Genom ATT GÅ SNABRT FRAMFÖR ALLA ANDRA. SNABB GÅNG ÄR EN OTJÄNST MOT DIG SJÄLV OCH DITT MÅL ATT BESTIGA KILI.