Övertyga människor om vikten av Motion

Argumenten för vikten av motion förekommer ofta i TV-reklam , tidskrifter och tidningar , men ibland kan det vara svårt för en överviktig person att sätta rekommendationerna i praktiken . Om du har problem med att övertala en vän att träna för att förbättra sin hälsa , det finns flera stift som du kan försöka få henne igång . Rätt uppmuntran kan hjälpa din vän påbörja uppnåe träningsmål . Starta Små

En av de mest skadliga vanor , vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdom och övervikt , är helt enkelt sitter för länge varje dag . Att ta en en- minuters paus varje 60 minuter kan öka din väns livslängden med så mycket som 40 procent . Bara stå upp och röra tårna eller gör 20 jumping jacks gång i timmen kan vända en massa försvagande sjukdomar , och kan också nagga på överflödigt fett .
Pumpa upp hennes förtroende

främsta skälet till att folk aldrig börja träna , eller sluta inom sex månader från start , är en psykologisk tro att de är inkompetenta till att utöva . Utbildare som skrika på dig och få dig att känna små kommer att avskräcka en novis motionär . Positiv förstärkning är det bästa sättet att motverka detta problem . Hitta din vän en personlig tränare som är vänlig och uppmuntrande . Uppmuntra henne att hitta en fysisk aktivitet där hon är redan skicklig som sin huvudsakliga källa till motion . Få henne in i en social aktivitet , såsom ett gym aerobics klass . En studie utförd på School of Human Movement Studies i Brisbane , Australien fann att se andra människor motion hjälper till att hålla blyg engagerade . Addera Ställ realistiska mål

fokusera inte på vågen , siffrorna kan bedra . Om en nybörjare räknar med att gå ner i vikt snabbt , kommer hon att bli avskräckt och benägna att misslyckas . Uppmuntra henne att mäta midjan och höfterna en gång i månaden för att se till att hon förbättrar hennes midja - till - höft-kvot . Detta är en tydligare indikation på förbättrad hälsa och kommer att försäkra henne om att hon är på rätt väg .

Uppmuntra din vän att börja med enkla övningar , som till exempel 15 minuters rask promenad om dagen under den första veckan , och 30 minuter den andra , för att göra träningsmål mer uppnåeliga . Om du gör för mycket för tidigt kan orsaka fysiska problem som skulle kunna avskräcka en person från att fortsätta sin regim .
Få en Reality Check

Föreslå att din vän gå till sin läkare för ett blodprov . Medicinska tester kan avslöja problem i glukos , kroppsfett , blodtryck och kolesterolnivåer som kan bidra till att göra riskerna med ett stillasittande liv mer verkligt för din vän . Om hon har varit resistenta mot din träning rekommendationerna , kan en läkare vara mer kapabel att komma fram till henne . Det kan också vara fördelaktigt att ha en vän att ta bilder på sig själv i en baddräkt . Ofta är det svårt att inse hur ur form du har blivit genom att bara titta i spegeln .
Träna tillsammans

Ibland är allt som behövs för att övertyga en person är att få henne igång . Arbeta ut med en partner hjälper både nybörjare och idrottare . Att arbeta i par eller i en grupp av vänner hjälper dig att hålla fast vid vanan att träna . Du kan använda möjligheten att ge din vän positiv feedback för att hålla henne upphetsad om motion . Kommer du att träna med en kompis ofta driver människor att arbeta bara lite hårdare .
Gör en spellista

Chansen finns , din vän redan äger en mp3-spelare av något slag med massor av bra musik val för gymmet . Musik kan vara en distraktion från obehag , trötthet , depression och upplevd ansträngning , och kanske till och med främjar metabolisk effektivitet . Den bästa musiken att träna till innehåller låtar som får dig att vilja dansa , och sånger med up - tempo takter . I en 2012 studie vid Sheffield Hallam universitet, använde 7 procent mindre syre under en cykel träningspass när du tränar med till musiken . Din vän kommer att ha mer kul och känna att hon gör mindre arbete för större resultat , och som kommer att göra alla dina övertala dig . Se bara till att hon använder musiken bara för inomhus träning , hörlurar kan vara farligt att använda när de utövar utomhus nära trafik eller andra faror Addera
.