5 Konsekvenser Av Att Inte Träna

Det finns många konsekvenser kopplade till dålig hälsa, som kan orsakas av att försumma att träna tillräckligt. Att försumma träning kan öka din risk för ett antal tillstånd kopplade till hjärta och hjärna. Dessutom minskar ditt övergripande välbefinnande dramatiskt med uppkomsten av fetma, kardiovaskulär sjukdom, osteoporos och depression. Vissa av dessa tillstånd kan livshotande. De negativa konsekvenserna av ett stillasittande liv kan motverkas effektivt genom att enkelt göra träning till en del av din dagliga rutin.

Fetma

Fetma härstammar från en rad bidragande faktorer, med kaloriintag och brist på träning som de mest signifikanta. U.S. National Library of Medicine definierar fetma som ett överflöd av kroppsvikt, som mäts med hjälp av din body mass index. Enligt Centers for Disease Control and Prevention anses 35,7 procent av vuxna i USA vara feta. Fetma är inte exklusivt för USA. Det anses vara en ledande dödsorsak över hela världen och är ett allvarligt tillstånd.

Depression

Konsekvenserna av att inte få träning kan vara neurologiska. Sarah Mustillo, Ph.D., från Duke University Medical Center, säger att depression kan vara kopplad till fetma genom HPA-axeln, en hormonell väg som kontrollerar cortisol-frisättning, som bidrar till viktuppgång i midjan och depression. Denna frigivning kan stimuleras miljömässigt eller socialt och mildras genom att träna regelbundet. En obalans i HPA-axeln inträffar oftast hos barn och unga vuxna.

Typ 2 Diabetes

Brist på träning kan resultera i uppkomst av insulinresistent eller vuxen-diabetes, även känt som typ 2-diabetes. Detta tillstånd avser en obalans i glukosnivåer i ditt blod, vilket kan orsaka njursvikt, hjärtsjukdom och död. Att ha typ 2-diabetes kan betyda att leva med intensiv hunger och törst, frekvent övervakning av glukosnivåer och frekventa doser av självinjicerat insulin.

Osteoporos

En annan konsekvens av att inte träna tillräckligt är en minskning av benmassa kallad osteoporos. Benmassa ökar när din kropp lägger på övervikt, men en studie genomförd av Lan-Juan Zhao vid University of Missouri visade att denna ökning är proportionellt mindre än benmassa-förhållandet hos en frisk individ som tränar frekvent. Detta samband mellan benmassa och vikt betyder att att försumma träning kan öka din risk för mindre och allvarliga benfrakturer. Att öka din träningnivå kan vända osteoporos.

Kardiovaskulär Sjukdom

Kanske det mest allvarliga tillståndet kopplat till brist på träning är kardiovaskulär sjukdom. Kardiovaskulär sjukdom påverkar kranskärlsartärerna, som levererar blod till dina hjärtmuskler. Dessa kranskärlsartärer blir utkledda med en fett avlagring som kallas plack i en process som kallas ateroskleros, vilket kan orsaka hjärtsvikt och död. Risken för kardiovaskulär sjukdom ökar avsevärt hos individer som inte tränar och blir överviktiga.