Motion när du är trött

Motion efter en lång , stressig dag kan hjälpa till att öka din energi och till och med förbättra ditt humör . Särskilt om du upplever kronisk trötthet och låga energinivåer , kan utöva vara nyckeln till att må bättre . Motion när du är trött , men medför också vissa risker , och det är generellt oklokt att träna när du är mycket sömnig eller skadas , särskilt om du gör intensiv cardio eller lyfta tunga vikter . Trötthet och Mood
p Om du känner dig känslomässigt utmattad efter en lång dag av arbete eller en dust med depression , kan utöva vara det bästa för dig . Ett antal studier har visat att motion hjälper till att bekämpa depression , och en studie 2000 publicerades i " The Journals of Gerontology " fann att depression kan vara ännu effektivare än antidepressiva läkemedel hos äldre patienter . De endorfiner som frigörs under träning har också tillfälliga humörhöjandefördelar som kan ge dig ett snabbt skott av energi och glädje .
Trötthet och hälsa

Trötthet kan vara en ledtråd för din hälsa . Om du känner dig svag och utmattad för det mesta - trots att sova bra och minimera din stress - en rad hälsoproblem kan vara bidragande faktorer . Kardiovaskulära problem kan orsaka kronisk trötthet , och regelbunden aerob träning kan förebygga hjärtproblem och förbättra befintliga frågor . Men om du har kroniska problem med trötthet , rådfråga din läkare innan du tränar . Du kan behöva medicinering , ändringar eller tester livsstils att fastställa orsaken till tröttheten . Addera muskeltrötthet
p Om du har tränat regelbundet och kraftigt , din trötthet kan orsakas av överträning syndrom . Denna typ av muskeltrötthet uppstår när kroppen nått sina gränser , och kan leda till känslor av svaghet och trötthet . Överträning kan också orsaka irritation och muskelvärk. Överväga att ta en paus från träning innan du återvänder till din rutin . Fördröjd debut träningsvärk är en moderat muskelsmärta som sker 12 till 72 timmar efter träning. Det är i samband med nya träningsrutiner, och oftast blir bättre när kroppen blir van vid att ett nytt träningspass . Du bör dock undvika att träna tills du inte längre har muskelvärk eller trötthet .
Övning Safety

Motion när du är trött medför några ytterligare risker . Människor som tränar samtidigt exausted , till exempel, är mer benägna att drabbas av stressfraktur, stukningar och stammar . Om du lyfter vikter , kan du släppa vikterna eller anta felaktiga kroppsställningarsom ökar risken för skador . Konditionsträning såsom löpning kan vara mer utmanande när du är trött , och du kanske inte kan utöva så kraftigt eller så länge . Om du känner dig svag , ringa tillbaka din träning rutin eller överväga att avstå den till nästa dag . Addera