Viktiga skäl för att utnyttja

För många kan tanken på att träna regelbundet verka som en ganska svår uppgift . Med den snabba livsstil så vanligt i dessa dagar , vem har tid för motion ? Det kan verka som färre timmar under dagen nyligen , men att hitta tid att träna är så viktigt . Bara träna 30 minuter om dagen , kan tre dagar i veckan har viktiga positiva effekter på din hälsa och välbefinnande . Bättre hjärthälsa

Motion förbättrar hälsan för ditt hjärta och hjärt-kärlsystemet . University of Maryland Medical Center att " inaktivitet är en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdom . " Regelbunden motion är ett av de mest proaktiva åtgärder du kan vidta för att minska risken för hjärtsjukdomar och högt blodtryck . När du tänker på muskler i kroppen , kanske din första bild inte av hjärtat . Dock är hjärtat en muskel - den viktigaste muskeln för cirkulerande blod och syre genom kroppen . När du inte tränar , är hjärtat tvingas arbeta hårdare . Det krävs mer av en stam för att pumpa blod i hela kroppen , och fetthaltiga avlagringar kan täppa till artärer och tvingar ditt blodtryck att skjuta i höjden . Ju mer du tränar , blir den starkare din hjärtmuskeln .
Upprätthålla en hälsosam kroppsvikt

Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt är en av de viktigaste orsakerna till att utöva . Mayo Clinic föreslår att motion och helt enkelt att vara aktiv kan förebygga övervikt och hjälper dig gå ner i vikt snabbare . Hemligheten till motion och viktminskning är ämnesomsättningen . När du frossa i mat , sätter kroppen på mer kalorier än den kan bearbeta . Motion snabbar upp ämnesomsättningen och sätter din kropp att arbeta bränna bort de överskridande kalorier . Motion stimulerar också kroppens produktion av kolesterol -fighting enzymer . Regelbunden motion hjälper till att hålla en högre ämnesomsättning , så energi behandlas snabbare och fett ackumuleras inte på din kropp . Addera förbättra ditt humör

Fysisk verksamhet är inte bara för muskler och skelett . En viktig anledning till att träna är att förbättra din mentala hälsa och humör . Regelbunden motion har befogenhet att minska stress , lugna ångest och öka självförtroendet . A 2011 artikel i " Psychology Today " citerade regelbunden motion som har förmågan att bekämpa panikattacker och öka effekten av andra psykiska terapier för ångestrelaterade sjukdomar . Motion har en så gynnsam effekt på sinnet och stämningen eftersom motion frigör endorfiner i hjärnan . Dessa kemikalier är ansvariga för våra känslor av glädje och tillfredsställelse . Genom att stimulera frisättningen av kemiska humör boosters såsom endorfiner och serotonin , kan utöva vara lika effektiv som vissa receptbelagda mediciner .
Bättre nattsömn

Även motion ger kropp en boost av energi , kan det hjälpa dig att somna och sova längre , enligt Mayo Clinic . En kraftfull träning höjer kroppens temperatur med några grader . Några timmar efter träningen , sänker kärntemperaturenigen och signalerar kroppen att det är dags för sömn . För att sova längre och känner sig mer utvilad på morgonen , prova träna flera timmar före läggdags . Addera