Flygande Tips för Fearful Blad

Rädsla är ett vanligt ångest tillstånd som kan vara framgångsrikt överbryggas genom en mängd olika tekniker. Svårighetsgraden av ångesten kommer att avgöra hur stor ansträngning de drabbade kommer att behöva göra innan de kan komma förbi sin rädsla .

Det finns några tekniker fruktansvärda flygblad kan göra på egen hand för att förbereda för flygresor , medan de som är mycket angelägna om att flyga kan behöva professionell hjälp innan de finner sig kunna flyga .
förstå din rädsla

Rädda flygblad bör arbeta för att öka sin förståelse inom flera områden . Den första av dessa är att bättre förstå källan till deras rädsla .

Är din rädsla relaterat till en allmän rädsla för höjder , förlust av kontroll , eller instängning ? Eller göra saker som ljud under flygning , eller turbulens öka din rädsla ? När dessa faktorer förstås , är det lättare att ta itu med dem individuellt .

När dina rädslor våren från externa källor , såsom turbulens och oljud , förbättra din förståelse för flygplan och flyga kan hjälpa . Det finns många böcker om flygrädsla som behandlar dessa frågor på djupet , till exempel " The Fearless flygare handbok : Att lära sig att slå flygrädsla med Experter från Qantas Clinic " . Debbie Seaman

Moderna flygplan är byggda för att tåla påfrestningar långt utöver vad de utsätts för under flygning . Ingenjörer designar flygplan att flexa under flygning . Det finns en pilotutbildning video som visar en Boeing 747 med sina vingar dramatiskt böjda ; Ännu flygplanet bibehåller sin strukturella integritet . Ljuden som orsakas av flygplans böjning under turbulens är normala och förväntade .
Support

Du kan hitta många nivåer av stöd som hjälper dig hantera din rädsla eller flyga .

som du ombord på planet , låt skötare och passagerarna sitter runt du vet att du är en fruktansvärd flygblad . De kommer att vara känsliga för din situation och deras uppmuntran kan lindra din rädsla . Också , diskutera din rädsla med familj och vänner som har övervunnit sin egen rädsla för att flyga .

Om du känner att du behöver ännu mer stöd utifrån , kontakt med en lokal rådgivning grupp eller terapeut .


In- Flight Tips

att hålla dig distraherad är en av de bästa taktik för att använda under flygningen . Se filmen , läsa en bok eller göra ett korsord . Dessutom kan lyssna på lugnande musik gå en lång väg mot att hålla din rädsla i schack .

Sitt nära framsidan av planet . Turbulens har en större effekt på den bakre delen av planet .

Djupandning är en av de bästa sätten du kan hålla dig lugn och avslappnad . Blunda när du andas långsamt och djupt , och koppla varje muskelgrupp , med början på tårna och arbeta dig upp till huvudet . Vänta inte tills flyget att träna djupandning avslappningstekniker .
Alkohol och droger

Det är nog inte en bra idé att dricka alkohol under flyg som det ibland kan ha oväntade resultat . Dock kan en dryck före flygningen vara en god idé . Ibland läkare kommer att förskriva läkemedel för fruktansvärda flygblad .

Drick inte koffeinhaltiga drycker innan du flyger av under din flygning . Inte nog med att de har en tendens att öka nervositet , kan de hindra dig från att somna --- en av de bästa sätten att hantera din rädsla eller flyga .
Visualisering och hypnos

Upprepade gånger visualisera ditt flyg i dagarna och veckorna innan resan kan " okänsliga " dig till situationen och underlätta din rädsla . En del människor lär sig självhypnos och använda tekniken för att övervinna sin rädsla .