Tips för att övervinna flygrädda

Den flygrädsla är känd som aviophobia eller Flygplansfobi . Det är en intensiv rädsla för flygresor som orsakar överdriven svettning , yrsel , andfåddhet , ökad hjärtfrekvens eller hjärtklappning , skakningar , darrningar eller en fullt utvecklad ångest attack . Dessa extremt obehagliga effekter orsakar lidande för att finna alternativa sätt att resa , även vid betydande olägenhet för sig själva . Erkänna problemet
erkänna att du har ett problem som måste åtgärdas .

Innan du kan övervinna aviophobia , du måste förstå vilken typ av din rädsla . Fastställ orsaken till din flygrädsla . Det kan vara resultatet av en dålig upplevelse , till exempel en skrämmande släng av turbulens eller förlusten av en nära anhörig till en flygolycka . Det kan vara att det du har är klaustrofobi . Klaustrofobi är nära besläktad med aviophobia och behandling av klaustrofobi ibland leder till eliminering av aviophobia .
Avkoppling Method
Undvik stimulantia som kaffe .

ta djupa andetag medan mediterar och avsiktligt avslappnande några spända muskler kan bidra till att minska effekterna av aviophobia . Det finns avslappnings skivor som skapats specifikt för att hjälpa avvärja av uppkomsten av ångestattacker . Försök att undvika stimulantia som koffein som skulle kunna öka din ångest på dagen för din flygresa . Försök att fokusera på positiva saker och vända dig bort från negativa och pessimistiska tankar . Du kanske vill informera flygvärdinnorna om din aviophobia , vilket kan göra att du känner dig lite tryggare , att veta att erfarna medarbetare tittar ut för dig Addera Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) .

Detta är en form av desensibilisering som uppmuntrar de som lider av aviophobia att möta sina rädslor genom att tala om dem och skriva ner dem . Behandlingen kan omfatta besökande flygplatser och pensionat plan utan att ta av för att vänja sig vid tanken på att flyga och så att du kan veta hur ett plan arbetar för att bli mindre rädd för det . Det finns även gruppsessioner där du kommer att möta andra människor som lider av aviophobia och lära sig vad som gör dem så oroliga . Att veta att du inte är ensam går en lång väg mot att bygga ditt självförtroende . Addera