Så här behandlar du flygrädsla

Modern luftfart möjliggör affärer, familje- och semestermöjligheter som annars skulle vara långt bortom räckhåll. Om du dock lider av flygrädsla kan du vara oförmögen att ta till dig sådana möjligheter. Här är några tips för att övervinna denna mycket vanliga rädsla.

Sök hjälp

Det finns ingen skam att söka professionell hjälp om du tror att du har en riktig fobi. Enligt psykologen Rich Presta är anledningen till att ångestsyndrom diagnostiseras oftare hos kvinnor än män att män är tveksamma att erkänna ångest – för sig själva liksom för andra.

Utbilda dig själv

Lär dig om flygsäkerhet, hur flygplan fungerar, och incidentstatistiken för det flygbolag du ska resa med. Även om rädslor sällan är rationella, kan denna information hjälpa dig att identifiera din rädsla som grundlös och motverka den med fakta.

Bekämpa ångest

I planet, öva djupandning övningar om du känner att din ångest blir överväldigande. De fysiologiska symptom av rädsla – inklusive snabbt hjärtslag, svettighet och yrsel – kan själva bidra till din rädsla, så det är viktigt att hålla dem under kontroll medan du påminner dig om verkligheten och säkerheten i din situation.