Fear of Flying Tekniker

" Aviophobia , " eller irrationell rädsla för att flyga , är en panikångest som kan ha psykologiska och fysiologiska manifestationer . Symtomen kan vara muskelspänning och skakningar , ansträngd andning , magbesvär , hjärtklappning , svettningar , illamående och till och med föregripande kräkningar . Extreme som en del fall kan vara , kan rädslan för att flyga övervinnas genom en aktiv insats . Analysera Rädsla

Det första steget för att övervinna en rädsla för att flyga är att förstå problemet . Aviophobia kan variera från person till person beroende på vilken aspekt av flygande oroar den personen mest . Heights , slutna utrymmen , folksamlingar , turbulens , mekaniska ljud , brist på kontroll , rädsla för att falla och även möjligheten till terrorism hör till några faktorer som bidrar till en persons rädsla för att flyga . Identifiera och lista ner dessa specifika farhågor är viktigt , eftersom det bryter ner rädslan i mer hanterbara delar .
Att känna till fakta

Att få sina fakta raka är också avgörande för vinna aviophobia , som en av de största orsakerna till rädsla är en brist på förståelse . Medan vissa människor kan pacified med en enkel genomgång av statistik flygsäkerhets och riskjämförelser, lära dig mer om driften av ett flygplan och de förfaranden som görs av flygpersonalkan vara nödvändigt för andra. Beväpna sig med en del forskning om flygplan " inbyggda säkerhetsfunktioner , pilotutbildning , provflygningar och trafikledning kan gå långt . Flera online- resurser, utbildningar , böcker och filmer finns tillgängliga för att hjälpa människor som lider av flygrädsla . Addera Gör desensibilisering och avslappnande övningar

Ett annat stort steg mot att erövra rädsla för flyget innebär uppsåtligen utsätta sig för de exakta situationer fruktade , följt av en effektiv meditation och avslappningstekniker . Detta görs i etapper , först genom föreställande en flygsituation, utbilda sig för att lugna ner mitt i den scenen , och sedan rör sig gradvis mot den äkta varan . Djup och avsikt andning är känd för att vara en effektiv åtgärd mot panik . Dessutom är viktigt att föra längs en ​​pålitlig vän eller familjemedlem under de första försöken till en riktig flygning .
Söker Support

Erövra rädsla är i allmänhet lättare och snabbare när man är en aktiv deltagare i en stödgrupp . Att veta vilka åtgärder andra människor tar för att möta sin rädsla är en stor del av lärandet och ger människor med den extra enhet för att lyckas . Lokala rådgivning , online-program och terapeuter som kan ta itu med fobi och är effektiva . I vissa extrema fall kan en psyvhiatrist ge medicin mot ångest under flygningar . Addera