5 enkla sätt att övervinna din flygrädsla

Flygrädsla kan vara en distinkt fobi eller en korollaritet till annan ångest såsom klaustrofobi. Det finns ingen rationell anledning varför människor fruktar att flyga; de gör det bara.

Även om det är osannolikt att en person som fruktar att flyga någonsin kommer att fullt ut njuta av luftfart, finns det flera saker hon kan göra för att lättra sina frukter och göra upplevelsen uthärdlig.

Få fakta

Innan du flyger, förstå processen. Be en vän som är en erfaren resenär att beskriva varje steg av resan, från ombordstigning i planet till att samla ditt bagage, och från avfärd till landning. Utbilda dig om ljud, rörelser och system i ett flygplan. Förstå turbulens och hur det påverkar kabinen i ett luftfartyg.

Du är i goda händer

Mest viktig, förstå att luftfart är mycket säker. Enligt preliminära data från National Transportation Safety Board, var det 0,107 olyckor per 100 000 flygtimmar på alla amerikanska kommersiella försäkringsbolag 2008. Chanserna att du skadas i ett flygplan är 500 till 1 000 gånger mindre än att skadas i en bil. Faktum är att du är i större risk att skadas på en rulltrappa än i ett flyglinjer.

Gör det som en proffs

Om du kan, försök att flyga med någon som är bekväm med att flyga. Ta ledtrådar från honom för allt från att förvara ditt bagage till att hantera in-säte-kontroller för luftkonditionering och underhållning. Titta på andra resenärer för att se hur de hanterar det.

Prata med markpersonal och kabinpersonal och låt dem veta att du är nervös. De hanterar sådana frågor hela tiden. Be dem att sätta dig i en plats nära vingarna, som är mindre utsatta för turbulens.

Se till att den kyla luftventilationen ovanför blåser på ditt ansikte. Frisk luft lindrar stress.

Lura dig själv

Låtsas att du åker buss. Även om det låter dumt, fungerar det. Särskilt om du sitter i en gångstol och undviker att titta ut genom fönstren.

Musik hjälper att dränka ut ljudet från en flygresa. Ta med en MP3-spelare eller be om hörlurar för in-flight-musik.

Distrahera dig med en bok eller korsord. Undvik tidningar om du inte är skicklig på att bläddra sidor i ett trängt utrymme, och särskilt om du är lätt klaustrofobisk.

Ring läkaren

Var inte rädd att be din läkare om en lugnande medicin. Många frekventa resenärer tar milda tranquilizers för att avkoppla på flygresor. Var bara säker på att hålla dig väl hydrerad och var medveten om din omgivning när du anländer till din destination.