Hur Face Your Fear of Flying

Aviaphobia är en ångest som hindrar människor från att flyga på ett flygplan . Folk är rädda för att flyga för många skäl, bland annat turbulens , cellskräck och rädsla för höjder . Vissa människor kan bli så angelägen om att flyga att de går miste om viktiga händelser , till exempel en affärsresa eller en väns bröllop . Trots att erövra din flygrädsla kanske inte lätt , kan det göras med tillräcklig beslutsamhet . Instruktioner
1

Inse att du inte är den enda som är rädd för att flyga . Cirka 40 procent av amerikanerna är rädda för att flyga . I stället för att skämmas över din rädsla , acceptera att det är normalt att vara rädd för att flyga . Vet också att fobier gillar detta lätt behandlas .
2

Lär dig fakta . Innan du flyger på flygplan , får de verkliga fakta om flygande . När du utbilda dig på processen för att flyga , kan du bli mindre rädd . Till exempel vet att förarna är skyldiga att gå igenom 200 timmars grundläggande flygutbildning och 18 månaders skolan och tester . Lär sig också att turbulens är inte farligt och flygplan får inte flyga in i åskväder .

3

Öva avslappningstekniker . Några bra avslappningstekniker för att försöka mediterar , andas djupt och slappna av dina muskler . När du tränar dessa tekniker några gånger , kommer du att veta hur man ska koppla dig själv om du känner dig orolig under en flygning .
4

Ta en flygrädsla klass . Vissa platser , som Washington DC : s Flying Ångest Center , erbjuder klasser speciellt för människor som fruktar flyga . Washington DC : s Flying Ångest Center är medveten om att en persons flygrädsla kan skilja sig från en annan persons , så det skräddarsyr tjänster till varje persons behov. Till exempel kan en person som redan flyger men ibland upplever ångest frågor kommer att behöva färre sessioner än någon som har vägrat att flyga i åratal .
5

Ta medicin . Vissa lugnande medel , såsom lorazepam och diazepam , kan hjälpa dig att slappna av under en flygning . Rådgör med din läkare innan du tar dessa lugnande medel eftersom de kan vara beroendeframkallande och bör inte tas om du har missbrukat droger eller alkohol i det förflutna . Addera