Så här övervinner du flygrädsla gratis

Flygrädsla kan orsakas av olika saker men vid alla ligger rötterna i ångest. Det kan orsakas av känslan av att vara "fångad" på flyget, klaustrofobi (att vara fångad i ett litet utrymme), eller det kan orsakas av rädsla för att planet kraschar. Det finns flera sätt att minska din ångestnivå och rädsla och låta dig behålla kontrollen över upplevelsen.

Instruktioner

1. Vad du kan förvänta dig. En grundläggande förståelse för hur flygplan fungerar kan lindra ångest.

2. Lär dig hur insidan av planet du ska flyga med ser ut. Bekantskap kan ha en lugnande inverkan. Häng upp en bild av planet insidan på ditt skrivbord i några veckor före ditt flygv.

3. Undvik att titta på nyheter i några veckor före ditt flygv. Om det sker ett planolycka under den tiden kommer det att öka ångestnivåer. Titta inte på filmer eller TV-program om planolyckor.

4. Välj en gangplats nära vingarna. Det eliminerar känslan av att vara fångad i planet och låter dig röra dig lättare. Det är också den del av planet som minst påverkas av turbulens.

5. Öppna luftventilen som ligger ovanför din huvud och sätt den på fullt. Den kyla luften håller dig från att svettas, vilket kan öka ångest. Det har också en lugnande effekt.

6. Stäng ögonen och låtsas att du är i en buss eller på ett tåg.

7. Prata med personen bredvid dig om hen vill, titta på ombordsfilmen eller läs en bok. Avledning kan vara en hjälp.