Så övervinner (eller hanterar du) flygrädsla

Flygrädsla är vanligare än du tror, men det finns ingen anledning att låta den styra ditt liv! Med några tekniker är det möjligt att övervinna, eller åtminstone hantera, flygangest.

Instruktioner

1. Om du har ångest för att flyga, finns det saker att ha i minnet som hjälper dig att avkoppla. Klaustrofobi är en av de största orsakerna till ångest, givet de lilla sätena, icke-existerande benutrymme och skrikande barn. En gångplats hjälper. Så fort du bokar ditt flyg, begär en gångplats. Den är inte större, men den kan ge dig lugn i vetskapen att du åtminstone kan stå upp när som helst du behöver utan att väcka din snarkande granne.

2. De flesta flygbolag har en kanal som låter dig lyssna på flygtrafikledning, istället för musik eller den outmätningsbart tråkiga filmen som spelas. Detta är mycket lugnande. Att höra de lugna, monotona rösterna som går fram och tillbaka mellan piloterna och marken visar dig precis hur tråkigt och icke-skräckinjagande flygar egentligen är.

3. Skapa en spellista med avslappnande musik på din mp3-spelare för att ta ditt sinne från resan. Medans den spelas, stäng ögonen och koncentrera dig på djupandning.

4. Begär en plats nära en nödutgång. Så olikt det är att du måste evakuera, som den nyliga nödförsättningen i Hudson visar, är det inte omöjligt. Det kan sätta din sinne i lugn att veta att om du måste göra en nödutgång, är du nära utgången och kommer att kunna komma av planet snabbt.

5. Bär bekväma kläder och turnskor. Om du inte känner dig bekväm kommer du bara att bli mer benägen att vara ångestfylld. Å andra sidan, gå inte för gamla träningskläder på ett flyg om du är den typ av person som känner sig medveten om alla andra är mer klädda upp än du.

6. Om allt annat misslyckas, kan din läkare skriva ut piller för att hjälpa dig att avkoppla. Jag har gjort det, och det fungerar verkligen. Eller beställ ett glas vin eller två. Det är garanterat att ta kanten av din ångest. Bara gör inte båda!