Övervinna flygrädsla: tips mot turbolens, höjder och krascher

Flygrädsla är vanligt, trots statistik som visar att flyg är avsevärt säkrare bilresor. Rädslan kan komma från höjden, trängda utrymmen, turbolens, brist på kontroll och många andra saker kopplade till flyg. Oavsett orsak kan flygrädsla lindras genom att anta vissa inställningar och förstå aspekter av flyg.

Instruktioner

1. Lär dig mer om flyg. Kapten Stacey Chance har utformat en gratis onlinekurs för att hjälpa människor lära sig mer om flygupplevelsen (se resurser). Han berättar vilka ljud du kan förvänta dig, vad som orsakar turbolens, hur dina piloter tränar för nödfall och mer.
2. Förbered en bekvämlighetsförpackning för ditt flyg: en favoritbok som håller ditt intresse, en hobby, en musikspelare, en pusselbok och liknande. Bekanta föremål och saker som håller dig upptagen kan ta tankarna från dina frukter.
3. Ge dig själv ursäkt. Rädsla kan också leda till självskuld, vilket bara gör ångesten värre. Istället, tillåt dig att vara lite orolig och säg till dig själv att du gör det bästa du kan och försöker göra det enklare. Påminn dig om att tålamod är nyckeln.
4. Andas normalt. Under stressande situationer andar vi snabbare och från våra övre lungor. Detta kan leda till yrsel, förvirring och illamående. Andas medvetet djupt och långsamt. Detta minskar inte bara din ångest utan håller dig tydlig i huvudet under flyget.