Så håller du dig lugn vid start på flygplan

Om du är rädd för att flyga, eller du är i ett flygplan för första gången, kan det vara en mycket nervös upplevelse. När du är rädd kan start vara det sämsta. Du känner planet börja röra sig och panik sätter in. Du borde inte behöva gå igenom detta, och du behöver inte. Det finns saker du kan göra som gör det möjligt för dig att stanna lugn under start och faktiskt njuta av upplevelsen.

Instruktioner

1. Dra ner rullen på fönstret. För vissa människor gör att faktiskt se starten rädslan värre och panik kan sätta in. Att hålla rollen stängd blockerar utsikten över planet som lämnar marken. När du är uppe i luften och du slutligen tittar ut, verkar det som om du flyger över en karta istället för faktisk mark.
2. Gör lite djupandning. Innan planet ens börjar röra sig, ta djupa in- och utandningar, om och om igen. Fokusera på din andning istället för vad planet gör. Din kropp kommer att känna sig avslappnad och innan du vet det kommer du att vara helt lugn.
3. För ett samtal. Prata med personen du reser med om allt annat än din rädsla för flygtrafik. Diskutera din familj, ditt jobb och till och med världsnyheter. Det är tre ämnen du kan prata länge om så när du är klar kommer du knappt att märka att du flyger alls.
4. Håll någons hand. Om du reser med en vän eller familjemedlem, håll deras hand. Om du reser ensam, tryck ihop din egen. Det spelar ingen roll om du känner att du ser lächerlig ut, du är den som känner panik och rädsla. Du bör göra vad du måste för att få det att gå över.
5. Tänk på din destination. När du koncentrerar dig på vart du åker och vad du ska göra, håller det din tanke borta från flyget. Tänk inte ens på sättet du kommer dit, tänk bara på destinationen själv.
6. Sätt på dina hörlurar och spela lite musik. Om du spelar din favoritmusik kan du sjunga den i ditt huvud och fokusera på det. Att hålla ögonen stängda hjälper ännu mer. När låten är över kommer start vara över, du flyger jämnt och du kommer att känna dig mer lugn.