Övervinna flygrädsla

Hur man övervinner flygrädsla. Studier har visat att miljoner människor har en rädsla för att flyga, trots de enorma oddsarna mot ett olycksfall. Det finns flera sätt att besegra dina frukter och göra flygresor mer uthärdliga.

Du behöver

• Gula sidor
• Hörlurar
• Stresslindrande produkter
• Portabla CD-spelare
• Avspänningsband
• Telefoner
• Terapeuter

Instruktioner

1. Acceptera att det är osannolikt att du kan övervinna din flygrädsla utan hjälp.

2. Få rådgivning eller gå med i en grupp. Eftersom flygrädsla är en så vanlig fobi finns det många utmärkliga kliniker som kan hjälpa dig. Titta i Gula Sidor under 'Kliniker', 'Psykisk hälsotjänster' eller 'Psykologer'.

3. Läs en bok. Otaliga böcker är ägnade åt att övervinna flygrädsla. De flesta innehåller instruktioner om särskilda andnings- och avspänningsmetoder och andra användbara tekniker.

4. Köp ett band. Vissa flygrädsla-program finns på band så att du kan lyssna på instruktioner för avspänning och andning.

5. Ha förtroende för att du kan lyckas. Även de allvarligaste frukterna om flygt kan besegras med rätt behandling och hårt arbete.

6. Be din läkare om ett receptbelagt läkemedel för att avspänna dig när du måste flyga, om allt annat misslyckas. Kom ihåg dock att de flesta professionella anser att du kan övervinna denna rädsla utan medicinering.