När går londinier och lägger sig? Typiskt 23.00–00.00

Läggdagsvarierar stort, men sammansatt data visar:

• Vardagar: Mest vanligt 23.00 – 00.00
• Fredag/Lördag: Skjuter sig senare – 00.00 – 01.30 (umgänge, nattliv)
• Söndag: Tidigare – 22.30 – 23.30 (förberedelse för arbetsvecka)

Påverkande faktorer

• Pendling: Lång genomsnittlig (45+ min) → tidigare uppstigning → tidigare sömn.
• Arbetskultur: Finans/juridik/tech – sent arbete; skiftarbetare – inverterat.
• Ålder: Studenter/unga yrkesverksamma senare; familjer tidigare.
• Säsong: Sommar (ljus till 21.30) → senare; vinter (mörkt 16.00) → tidigare.
• Bostad: Andrahandskontrakt → förhandling; familjer → rutiner.

Datakällor

• ONS Time Use Survey (före pandemi): genomsnittlig sömnstart 23:15
• Fitbit/Google Fit aggregerat: London genomsnittligt läggdags 23:42
• TfL natt-tunnelbana användning toppar 00:00–01:00 fre/lör

Ingen enkel ”London-läggdags” – 9 miljoner människor, oändliga rutiner. Men om du planerar ett sent samtal: efter 23.00 vardagar, efter midnatt helger = störande.