Undvik att bli sjuk vid besök på Machu Picchu

De som vill uppleva "Inkarnas förlorade stad" och all dess majestät vill undvika att missa att se Machu Picchu, Perus mest besökta sevärdhet, på grund av höjdsjuka. Många resenärer upplever akut höjdsjuka (AMS) vid besök på Machu Picchu, som ligger cirka 2 400 meter (8 000 fot) över havet.

Instruktioner

1. Välj plats i turbussen

   Välj en plats i fronten av turbussen för att inte bli yr när man åker uppför berget. Vägen uppför är opåvlagd och vinklig, men du kommer att uppleva mindre rörelse om du sitter mot framåt i bussen. Om du inte redan har gjort det, ta en höjdsjuktablett (acetazolamid) innan bussen börjar röra sig.

2. Stanna sittande i stolen medan bussen gradvis klättrar upp för berget.

3. Håll ögonen stängda

   Stäng ögonen om du börjar uppleva yrsel medan bussen rör sig, och ge dig tid att acklimatisera till höjden. Passagerare vars ögon drar från ett objekt till ett annat medan de rör sig upplever förhöjda nivåer av yrsel eller illamående.

4. Vandring genom ruinerna

   Börja din vandring långsamt. Om din tur går snabbare, informera guiden om att du kommer att ligga lite efter. Be honom att göra frekventa stopp. Använd kamratsystemet om du börjar hamna efter resten av gruppen. Ensamma vandrare kanske vill söka andra ensamma vandrare för stöd.

5. Drick mycket vatten

   Hydrera dig under vandringen. Packa massor av vatten eller andra hydrerande drycker för din vandring.

6. Sitta ner om du mår illa

   Sluta vandra om du börjar må illa. Sätt dig ner på den lägsta delen av marken, och ta djupa andetag medan du väntar på att din balans utjämnas.

7. Andas jämnt

   Andas in och ut konsekvent för att säkerställa att din kropp får tillräckligt med syre och avskiljer rätt mängd koldioxid.

8. Använd en vandrarstav

   Lutna på en vandrarstav för att hjälpa att lindra en del av ansträngningen av att vandra uppför backar eller lutningar.

9. Ta av dig lager av kläder om du fortfarande känner dig sjuk för att minska din kroppsvärme. Upprätthåll en normal kroppstemperatur om möjligt genom att lägga till eller ta bort klädlager under vandringen. Att bära bekväma vandringsskor hjälper med det ruggiga landskapet.