Hur man undviker somnar under körning

har jag gjort en hel del långväga körning medan i college och det fanns tillfällen då man kör på det tråkiga , aldrig sinande två körfält motorväg , egentligen hade jag att kämpa för att hålla sig vaken ! Här är några tips på hur man kan undvika att somna vid ratten . Detta är vad du behöver
Ice Water
Snacks
Visa fler Instruktioner
1

Försök att få tillräckligt med sömn i förväg om du kan planera det . Du bör sträva efter 7 + timmars sömn ( eller vad anses vara en fullständig nätter vila till dig eftersom vissa människor inte behöver så mycket sömn som andra) för att känna sig utvilad . Det är dock inte alltid möjligt att planera i förväg eller få så mycket sömn som du vill ha så resten av dessa steg är att hjälpa dig och din omgivning vara säker på vägen .
2

Rulla ner fönstren . Få lite frisk luft i ditt ansikte för att väcka dig . Om det är vinter , är det bitande kall luft bra för att vakna upp dig och gör dig mer alert . Om det är varmt ute , spränga luftkonditionering i ansiktet . Addera 3

Slap själv . Jag menar allvar ! Om det inte var för att dra över och dåsighet får dig att börja vilja blunda för bara några sekunder ... inte! Slap själv i ansiktet ett par gånger för att vakna upp!
4

Ta med en stor flaska vatten på resan med dig . Och om du kan, fylla upp med en massa is och sedan grädde på moset med vatten innan du reser . Så att du kommer att ha kallt uppfriskande vatten för att undvika uttorkning och känna vaken .
5

Ta en paus . Om du verkligen kämpar , ta en paus ! Många bilolyckor orsakas av sömniga förare . Min läkare pappa alltid sagt till mig att körning när riktigt trött är lika illa som att köra under påverkan av alkohol . När du är mycket sömnbrist , din reaktionstider och samordning är inte mycket bättre än en berusad person . Hitta ett depåstopp och ta en paus . Lås dörrarna och ta en 15 minuters tupplur om du måste . Det är bättre att vara för sent än att aldrig göra det alls från att somna vid ratten . Stanna så mycket du behöver .
6

Ta med ett mellanmål , men inte en påse chips . Undvik fet mat som får dig att känna dig mer slö . Snack om vissa grönsaker eller frukt och en del protein . Ett äpple och en jordnötssmör och gelé smörgås skulle fungera bra . Om du bara vill ha något att mumsa på , ta med en påse med trail mix och några torkade banan skivor . Om det enda alternativet är att få något från en automat och det finns ingen trail mix , några jordnötter M & Ms och Sun Chips kommer att ge dig lite protein och kolhydrater för att hålla dig igång .
7

När som helst du ska att köra ett tag , se till att du planera i förväg så att du kan få tillräckligt med sömn och få rätt saker du behöver för att hjälp att uppmärksamma dig , gillar isvatten och mellanmål . Och kanske en kudde och filt i fall du behöver för att dra över för en 15 minuters snooze i baksätet . Se bara till att det verkar som ett säkert område och glöm inte att låsa din dörrar ! Addera