Övningar för att känna Grounded

Känsla jordad hjälper dig att fatta bättre beslut och njuta av livet . Även när utmaningar uppstår och skaka själva grunden , kan du behålla lugnet och fokuserad när du är fast rotad i din egen styrka . Om du är någon som regelbundet får kastas för en loop av minsta provokation , praktiska övningar som hjälper dig att känna dig mer balanserad från dag till dag . Yoga

I Kundaliniyoga traditionen, tror man att sätet för din personliga makt eller din känsla av groundedness ligger i första eller rot chakra . Alla stilar av yoga inkluderar övningar som hjälper dig att ta kontakt med din inre styrka . Du kommer att kunna dra nytta av det du lärt dig att jorda dig själv . Samtidigt utför Hatha yoga , till exempel, börjar du din session med Mountain pose . Med fötterna stadigt på golvet , lär dig att bli så beslutsam och fast som en berg grundad i jorden .
Tai Chi

Öva den långsamma och graciösa kampsport som kallas Tai Chi är ett effektivt sätt att bli jordad. Du fokuserar på strukturell anpassning genom att ta Wu Chi hållning , som inte är till skillnad från berget posera i yoga . Från detta rotade hållning , börjar du flödande rörelser som , om det utövas med mindfulness , hjälper dig att kasta dina känslor av uppsplittring och hjälplöshet . Att utnyttja din chi eller livskraft som hjälper dig att hålla kontakten och närvarande i nuet är ett av målen i denna gamla övning . När du tränar Tai Chi konsekvent , du blir mer centrerad och jordad .
Vandring

Vandra i naturen eller ett grönområde nära hemmet kommer att ge dig en chans att komma bort från allt samtidigt komma i kontakt med dig själv . Ansluta med naturen har visat sig minska stress och öka känslor av lycka . Den nuvarande ögonblick medvetenhet som uppstår när du sätter den ena foten framför den andra leder till den typ av inre frid som främjar känslor av groundedness .
Andningsövningar

Öva olika andningstekniker , antingen på egen hand eller i kombination med korta sessioner av meditation hjälper dig att känna mer jordad och lugnare . Att lära sig att kontrollera dina andetag istället för att låta den styra dig är nyckeln . Ångest och stress tenderar att göra dig andas snabbt och ytligt , att lära sig att andas från botten av dina lungor kommer att öka din förmåga att stanna jordat i alla situationer . Om du har något intresse av yoga men ändå vill lära sig andningsövningar , göra det från en kvalificerad yogainstruktör . Addera