Övningar för Att Känna Sig Gejordad

Att känna sig gejordad hjälper dig att fatta bättre beslut och njuta av livet. Även när utmaningar uppstår och skakar dina fundament, kan du förbli lugn och fokuserad när du är fast rotad i din egen styrka. Om du är någon som regelbundet kastas för en loop av det minsta provocationen, öva övningar som hjälper dig att känna dig mer balanserad dag för dag.

Yoga

I Kundalini-yogatraditionen anses säten för din personliga kraft eller din känsla av gejordadhet ligga i din första eller rot-chakra. Alla yogastilar inkluderar övningar som hjälper dig att ansluta med din inre styrka. Du kommer att kunna dra på vad du lärt dig för att gejorda dig. Vid utövande av Hatha-yoga, till exempel, börjar du din session med Berg-pose (Tadasana). Med fötterna fast plantade på golvet, lär du dig att bli lika bestämd och solid som ett berg rotat i jorden.

Tai Chi

Att öva den långsamma och anmutiga kampsporten Tai Chi är ett effektivt sätt att bli gejordad. Du fokuserar på din strukturjustering genom att ta Wu Chi-hållningen, som inte är olik Berg-pose i yoga. Från denna rotade ställning börjar du flytande rörelser som, om de övas med medvetenhet, hjälper dig att avleda dina känslor av spritthet eller hjälplöshet. Att tappa in i din chi eller livskraft för att hjälpa dig att stanna kopplad och närvarande i ögonblicket är ett av målen med denna gamla övning. När du övar Tai Chi konsekvent, blir du mer centrerad och gejordad.

Vandring

Vandring i vildmarken eller ett grönområde nära hemmet ger dig en chans att komma ifrån allt samtidigt som du kommer i kontakt med dig själv. Att ansluta med den naturliga världen har visats minska stress och öka känslor av lycka. Den närvaromedvetenhet som uppstår medan du sätter ett fot framför det andra leder till den typ av inre frid som främjar känslor av gejordadhet.

Andningsövningar

Att öva olika andningstekniker antingen på egen hand eller i kombination med korta meditationssessioner hjälper dig att känna dig mer gejordad och lugnare. Att lära sig kontrollera sin ande istället för att låta den kontrollera dig är nyckeln. Ångest och stress tenderar att få dig att andas snabbt och ytligt; att lära sig andas från botten av lungorna ökar din förmåga att stanna gejordad i vilken situation som helst. Om du inte har intresse för yoga men fortfarande vill lära dig andningsövningarna, gör det från en kvalificerad yogainstruktör.