Sov gott i flyget – tips för vila på höjden

Mellan fluorescensljud, bullriga passagerare och ständiga flygupprop kan det vara svårt att sova i flyget. Men det går ändå, även om omgivningarna är långt från bekväma.

Saker du behöver

• Örrops
• Musikuppspelare
• Sovmedel
• Ögonbindel

Instruktioner

1. Sätt i örropen direkt efter säkerhetsinformationen

Örropen blockerar ut det mesta av ljudet från planet och omgivande samtal. Om något händer kommer kabinpersonalen att väcka dig.

2. Fäst säkerhetsbältet och sätta stolen i upprätt läge

Det kan vara mer obekvämt att sova så, men du riskerar att bli väckt en extra gång för att sätta stolen upprätt om du väljer att lägga tillbaka den. Ofta ber kabinpersonalen om upprätta stolen upp till en halv timme innan landning. Det är tid du kunde ha sovit.

3. Ta sovmedel om du tror att du kommer att ha svårt att somna

Ta inte sovmedel om du inte har en lång flygresa. Du vaknar groggy om du tar något och måste gå av planet två timmar senare. Ta inte heller sovmedel om du ska köra bil hemma efter flyget. Bästa tiden att ta sovmedel är på transkontinentaflyg.

4. Använd ögonbindel

Du känner dig mer utvilad om dina ögon inte badar i fluorescensljus, och ögonbindel signalerar till kabinpersonal och omgivning att du försöker sova. Dessutom visar ögonbindel för kabinpersonalen att du behöver väckas vid flygets slut.

5. Lyssna på musikuppspelare om omgivande ljud blir för höga

Om det finns barn ombord är det en bra idé att använda hörlurar när du försöker somna. Örrop kan släppa in skarpa ljud, så det är bäst att sätta på din favoritlåt och lyssna på musik för att drunkna störningar. Om du inte kan sova med musik på, använd natur- eller soundscapeljud.