Så somnar du på ett långt flyg

Ett långt flyg är en bra tid att komma ikapp sömn. Det kan vara svårt att somna snabbt på grund av buller och andra distraktioner, men du kan vidta åtgärder för att säkerställa att din tid i planet är produktiv och fredlig. Kom alltid ihåg att vara artig mot människor som reser med dig när du försöker bli bekväm och få lite ögonvill.

Saker du behöver

• Reskudde
• Öraproppar
• Ögonbindel
• Filt

Instruktioner

1. Välj en plats där du kommer att vara bekväm. Många föredrar fönsterplatsen för sömn eftersom du kan lutra dig mot planet sida.

2. Sätt örapropparna i öronen eftersom ljudet av flygning kan producera mycket omgivande buller som gör det svårt att somna.

3. Luta tillbaka i din stol till en bekväm vinkel och lägg din filt över ditt knä för att hålla dig varm. Säten i första eller businessklass lutar längre tillbaka än säten i turisk klass.

4. Placera ditt reskudde bakom nacken så att din huvud stöds om den faller till antingen sida. Köp ett reskudde i 'U'-form som kramar din nacke och stödjer din huvud.

5. Placera ögonbindeln över dina ögon för att blockera oönskat ljus. En ögonbindel blockerar ut ljus, särskilt om du sitter i en fönsterplats.