Hur att dämpa flygrädda

Rädslan för att flyga - även känd som aviophobia eller Flygplansfobi - är inte ovanligt . Trettio miljoner amerikaner uppger att de är " oroliga " flygblad trots att , som USA Today rapporterade , är det 261 gånger säkrare att flyga från Los Angeles till New York än det är att köra . Medan flyga är säkrare än att köra bil , och faktum är att flygolyckorär sällsynta , när man uppträder , media förvärrar ofta flygande oro för många. Men det finns några saker du kan göra för att lindra dessa farhågor . Instruktioner
1 Bekanta dig med vad som väntar när du flyger .

Bekanta dig med flygande . Prata med familj och vänner som flyger för att fråga dem om start och landning och de ljud du bör förvänta sig att höra , till exempel motorer strypning upp , landningsställ tillbakadragning eller fallande , enstaka stötar som orsakas av luftfickor eller turbulens och motorn neddragningen som du landar . Genom att förstå dessa vanliga ljud och känslor , kommer du att bli mindre benägna att skrämmas av dem .
2 du är 500 till 1000 gånger större risk att dö under körning än att flyga .

Studera fakta och siffror om flygande . Förstå att du är 500 till 1000 gånger större risk att dö i en bilolycka än i en flygolycka . Dessutom noga överväga att sedan 1970 , har endast cirka 36 kraschar där någon dött för varje 16 miljoner flygningar . Addera 3 Sitter över vingen kan lindra vissa farhågor .

Köp en biljett för ett säte vid flygplanets vinge . Denna psykologiska knep kan bidra till att lindra några av dina frågor om turbulens . Generellt människor tycker att platserna över vingen är mer stabila . Medan turbulensen du upplever över vingen kan inte vara bättre än vad passagerarna nära stjärtparti erfarenhet , psykologiskt , sitter i mitten av planet skapar en illusion av större stabilitet .
4 Meditation kan hjälpa till att övervinna oro .

meditera eller använda andra tekniker för avkoppling i väntan på flyget att gå ombord eller när du är ombord . Enkla andningstekniker kan också hjälpa . Du bör dock inte använda alkohol som ett sätt att dölja din rädsla . Det kan tendera att lugna dig , men under flygning , kan det ha en mycket större inverkan på din kropp .
5 Du kan söka upp en läkare att förskriva ett lugnande medel .

Sök upp en pålitlig läkare om din ångest är så akut att idén om att flyga är skrämmande oavsett hur irrationellt att du vet att din rädsla är . Var öppen och sanningsenlig med läkaren och förklara att du behöver ett lugnande medel för att hjälpa dig att flyga . Du vill inte ha medicin som kommer att slå ut dig , men du vill ha en dos som hjälper dig att slappna av och lugna din oro . Om du använder ett receptbelagt läkemedel , inte dricker alkohol på flyget .
6 Luftventilen ovanför ditt säte kan sända en ström av kall luft för att lugna dig .

Sätt på luftventilen ovanför din plats till dess maximal bländare så fort du är belägna . Den svala luft som strömmar in i ditt ansikte kommer att hjälpa dig att förbli lugna och hjälpa dig att kontrollera din andning . Dessutom kommer det att hålla dig från att svettas för mycket .
7 Lyssna noga på flygvärdinna s Genomgång före flygning .

Lyssna noga på flygvärdinna när hon ger Genomgång före flygning . Titta på säkerhetsbroschyr i fickan på sätet framför dig och bekanta dig med utgångarna . Denna verksamhet kommer att bidra till att lugna nerverna och beväpna dig med fakta om planet . Addera