Tips för att komma över jetlag

"Reskakat", eller jetlag, kan ge en rasande huvudvärk, sur mage, rastlöshet och den övergripande känslan att krypa ihop i fosterställning och sova bort det är den enda lösningen. Även om det inte finns någon officiell kur, kan resenärer minimera jetlag genom att testa några olika botemedel.

Din kropp

Förbered din kropp genom att sova extra några dagar innan din resa. Att korsa tidszoner stör din inre klocka och ger den groggy-känsla du försöker bekämpa. Ta med en resekudde, fleecetäcke, mjuka strumpor eller andra bekvämligheter från hemmet. Om en doft av lavendel eller en ljudbok lindrar resans stress, använd det för att hjälpa dig att övergå till din nästa plats.

Undvik att dricka alkohol i terminalen och i planet, eller begränsa din intag till ett glas. Istället för att ge den önskade avspänningseffekten, gör det det svårare för kroppen att anpassa sig till en ny tidszon. Prova att dricka mer vatten före och under din resa.

När du anländer till din nya destination, utforska dina nya omgivningar. Dagg ljuset kommer att hjälpa till att nollställa din kropps klocka och motion kommer att kännas bra. Dessutom, medan du försöker vakna, överväg att få en massage, gå med på en vandringstur och gå till offentliga platser för interaktion.

Homeopatisk lösning

Arnica Montana är en homeopatisk lösning på jetlag. Den kallas också Mountain Tobacco, Leopard eller Wolf's Bane och Sneezewort. Den hjälper att lindra såra leder och muskler och används i utspädd form i jetlag-piller.

Chamomilla, som finns i kamomillte, hjälper att lättna emotionell stress och lugna stressade nerver. Fråga din läkare innan du tar någon medicin, även homeopatiska. Det finns biverkningar vid tagning av naturpiller om du är gravid, har högt blodtryck eller är på annan medicin.

Melatonin

Trots motstridiga studier på 1990-talet, enligt National Center for Biotechnology Information kan melatonin hjälpa till att minska jetlag-symtom. Melatonin är en pinealhormon som hjälper att nollställa kroppens rytm. Tack vare medicinsk testning, vuxna som fick mellan 0,5 till 5 mg melatonin hade positiva resultat och minska symptom av jetlag. Enligt The Cochrane Collaborative, Cochrane.org, när resenärer har nått sin destination, bör de ta melatonin på natten när de gör sig redo för sängen.